20代女性がラーメンを食べる前日の過ごし方の5つの手順

ラーメンはなぜあんなに魅力的なんでしょう。スープの香り、もちもちの麺、トッピングのバランス。でも「ラーメンは食べたいけど太りたくない」や、「罪悪感なく楽しみたい」と思っている20代女性も多いはず。この記事では、ラーメンを食べる前日にできる5つの準備と、ラーメン食べ歩きを趣味にしたい女性に役立つ便利な情報を7つ紹介します。ぜひ最後まで読んでくださいね。

太らずに楽しむラーメンライフを送るには？

手順①前日は「軽めの食事」で身体を整える

ラーメンは塩分が多く含まれているので、当然カロリーは高めです。なので、前日の食事は少し気を遣いましょう。おすすめは野菜中心のメニューで、野菜炒めなどピッタリです。

・朝ごはんはおにぎり1個と味噌汁

・昼ごはん：サラダ＋ゆで卵＋スープ

・夜ごはん：豆腐＋納豆＋ご飯少なめ

普段よりも少なめに食事をとることで、身体が重くならずラーメンを食べる日をすっきり迎えられます。

手順②水分をしっかりとる！むくみ予防に効果あり

先ほどにも言いましたが、ラーメンのスープには塩分が多く含まれています。前日に水分をしっかりとることで、体の中の余分な塩分を流しやすくなります。

・水や麦茶をこまめに飲む(1日1.5〜2リットルが目安）

・カフェインの多い飲み物（コーヒーや紅茶）は控えめに

むくみが気になる人は、夜に「白湯（さゆ）」を飲むのもおすすめです。

手順③：軽い運動で代謝アップ！ラーメンを美味しく食べる準備をしよう

前日に少しだけ体を動かすと、代謝がよくなり、ラーメンを食べても太りにくくなります。

・ウォーキング：20分くらい歩くだけでもOK

・ストレッチ：寝る前に5分ほど体を伸ばす

・ヨガ：YouTubeで「初心者向けヨガ」と検索してみよう運動は「ラーメンを楽しむための準備」と考えると、楽しく続けられます。

手順④：睡眠をしっかりとる！体のリズムを整える

睡眠不足だと、体がむくみやすくなったり、食欲が乱れたりします。ラーメンをおいしく食べるためにも、前日はしっかり眠りましょう。

• 夜はスマホを早めにしまう（ブルーライトが睡眠の妨げになる）
• お風呂にゆっくり入ってリラックス
• 寝る前に「明日はラーメンを食べるぞ！」とワクワクするのも◎

手順⑤：ラーメン屋を事前にリサーチしよう！後悔しない選び方

せっかく食べるなら、最高の一杯を選びたいですよね。前日にラーメン屋を調べておくと、当日スムーズに行動できます。

• Googleマップで「ラーメン　〇〇（地名）」と検索
• Instagramで「#ラーメン女子」「#ラーメン部」などのハッシュタグを見る
• 食べログやレビューサイトで評価をチェック

「女性でも入りやすい」「カウンター席がある」「量が選べる」など、自分に合ったお店を選ぶのがポイントです。

ラーメン女子におすすめ！知っておくと便利な7つのこと

ラーメンを趣味にしたい女性にとって、知っておくと役立つ情報を7つ紹介します。

① ラーメンの種類を知ろう！味の違いを楽しむ

ラーメンにはいろんな種類があります。

② トッピングを工夫してカロリー調整

ラーメンのトッピングでカロリーが変わります。

• 低カロリー：ネギ、もやし、わかめ
• 高カロリー：チャーシュー、バター、チーズ

「今日は軽めにしたいな」と思ったら、野菜多めのトッピングを選びましょう。

③ 麺の量を選べるお店をチェック

最近は「麺少なめ」「ハーフサイズ」が選べるお店も増えています。食べ歩きを続けたい人にはぴったりです。

④ ラーメンの写真を撮るコツ

SNSにラーメンの写真をアップするなら、ちょっとした工夫でおいしそうに見えます。

• スマホのカメラは真上から撮る
• 明るい場所で撮る
• トッピングが見えるように角度を調整

「#ラーメン女子」で検索すると、参考になる写真がたくさんありますよ。

⑤ 日本各地のおすすめラーメン屋を知る

旅行先でもラーメンを楽しみたいなら、地域ごとの名店をチェックしておきましょう。

• 札幌：味噌ラーメンが有名
• 博多：豚骨ラーメンの本場
• 喜多方：あっさり醤油ラーメン
• 東京：個性派ラーメンが豊富

「ラーメン旅」をテーマにしたブログを始めるのも楽しいですよ。